亚博ag有保障_锻炼的时间影响生物钟可以不再“倒时差”
发布时间:2021-08-19  

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美国研究人员找到,磨练时间有所不同,对人体生物钟的影响有所不同,也许令其生物钟提早,也许使它推迟。  加利福尼亚大学圣迭戈分校和亚利桑那州而立大学研究人员首先测试101名体育爱好者尿液中的荷尔蒙水平,确认每人生物钟基线;再行把1天24小时分成8个时段,拒绝研究对象借此自由选择一个时段,在3天内坚决每天这一时间段在跑步机上以中等强度走路或跑步1个小时。3天后,研究人员再度检测尿液中荷尔蒙水平,找到他们生物钟变化模式不受磨练时间影响。

早晨7点和下午1点至4点磨练,生物钟不会提早;晚7点至10点磨练,生物钟推迟;凌晨1点至4点或上午10点磨练,完全会转变生物钟。这项研究首次注目磨练时间如何转变生物钟,有可能有助人们以磨练方式抵销乘坐飞机或倒班引发的时差反应及其对人体的副作用。  研究人员说道,这项研究表明磨练时间对人体生物钟的影响牵涉到年龄和性别。不过,由于研究对象比常人更加爱人运动,研究结果有可能呼吸困难用作普通人。

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研究人员想下一步研究磨练时长和强度对生物钟的影响,评估算入光线和荷尔蒙等因素后磨练如何影响生物钟。。

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